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三伏天，人的情緒容易變得火爆易怒。調查顯示，在三伏天高溫高濕環境下，約有10%的人會出現情緒、心境和行為異常，容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等現象，這就是“情緒中暑”。

中醫有“天人相應”之說，認為氣候變化會引起人體生理和心理的變化。夏屬火，與心相應，心陽最為旺盛，夏季高溫酷熱，易動“心火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這些都是“情緒中暑”引起的。

研究表明，較高的溫度會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，給心理和情緒帶來負面影響。因此，夏天很多人都會有心煩的感覺，會給生活、工作和健康帶來很大影響。特別是老年人，可能會因為“發火”引發心肌缺血、心律失常、血壓升高等病癥。

三伏天如何控制自己的情緒呢？中國科大附一院（安徽省立醫院）中醫內科主任醫師楊廣山表示，夏季氣候炎熱，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼、清心、瀉火、解暑的食物，如西瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類；暑熱出汗較多，可適當用些冷飲補充水分，幫助體內散發熱量，清解暑熱。但切忌貪涼而暴食冷飲、生冷瓜果等，否則會使脾胃功能受到影響，甚至發生疾病。

“適當的運動，也可幫助人們遠離暴躁的情緒?！睏顝V山表示，夏天運動鍛煉，最好是清晨或傍晚較涼爽時在空氣新鮮處進行，運動要適量，不宜做過分劇烈的運動。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好；運動后感到口渴，不宜過量、過快進食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現腹痛、腹脹、腹瀉?？梢赃m當喝些淡鹽水，最好洗個熱水澡，既可以消除疲勞，又使人感到身心愉悅。

“心靜自然涼”。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，我們要進行心理降溫，可以通過自行調整作息和心態來實現。楊廣山建議，“在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，想象自己身處冰天雪地、樹林、湖泊等令人涼爽的畫面，以降低心理熱度。少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕松愉快的心態，以利于氣機的通泄，幫助保持良好心情，遠離情緒中暑?！?/p>

（本報記者 王 珂）